如果你每次加薪都在同一个小数字上下徘徊，迟早会冒出这个问题：换个地方我会挣得更多吗？关于跳槽者和留任者的薪资增长，有不错的公开数据可查，值得弄清楚这些数据说明了什么、又没说明什么。
这些数据衡量的是什么
亚特兰大联邦储备银行有一个 Wage Growth Tracker（薪资增长追踪器）。它在人口普查局的当前人口调查（Current Population Survey）中追踪同一批人相隔十二个月的情况，取每个人时薪变化的中位数。它把劳动者分为跳槽者（职业、行业或雇主与一年前不同）和留任者。
截至 2026 年 8 月的 12 个月平均值显示，薪资增长中位数跳槽者为 4.4%，留任者为 3.6%。跳槽者领先 0.8 个百分点。
这样的差距值多少钱
每年一个百分点左右听起来不多，但它会复利增长。下面是 $55,000 按两种速度各增长 5 年的结果：
| 留任者速度 | 跳槽者速度 | 差额 | |
|---|---|---|---|
| 1 年后的薪资 | $56,980 | $57,420 | +$440 |
| 3 年后的薪资 | $61,156 | $62,584 | +$1,428 |
| 5 年后的薪资 | $65,639 | $68,213 | +$2,574 |
| 5 年累计收入 | $295,526 | $300,288 | +$4,763 |
5 年后，按跳槽者速度增长的薪资要高出 $2,574，五年累计多挣 $4,763。现实中，这部分增长通常是跳槽时一次性的大幅上涨，而不是每年稳定多出一个百分点，但“基数越高，回报越持久”的算术道理是一样的。
数字没有告诉你的
- 这是中位数，不是承诺。有一半跳槽者的增幅低于 4.4%，有些人甚至为了更好的职位主动接受了降薪。
- 跳槽的人不是随机抽出来的。有些人跳槽是因为手里已经有了更好的录用通知。这个差距反映的是已经发生的事，而不是你会遇到的情况。
- 跳槽是有成本的。尚未归属的退休金配比、福利重新开始计算的等待期、损失的带薪假期，以及几个月熟悉新工作的时间，都可能吃掉第一年的增长。
- 这个差距会变化。雇主缺人时差距往往最大，招聘降温时则会缩小。依赖这个数字之前，先查一下最新数据。
先看清就业市场
跳槽溢价取决于雇主有多缺人。一个简单的指标是 BLS 职位空缺与劳动力流动调查中的离职率：一个月内主动离职的劳动者所占的比例。人们有信心找到更好的工作时，就会更多地辞职。2026 年 8 月的离职率为 1.9%（初值）。跳槽前请查看最新发布的数据，并看看你所在领域和城市的招聘信息，因为这些比任何全国平均值都更重要。
比较整份录用条件，而不只是薪资
薪资是报酬中最大的一块，但不是全部。根据 BLS 的数据，2026 年 6 月，福利占私营雇主在员工身上总支出的 30.0%：每小时 $46.89 中有 $14.07。一份薪资更高、但医疗保险更差或退休金配比更少的新工作，实际价值可能没有看上去那么高。
- 医疗保险：你每月要付的保费，以及免赔额和自付费用上限。
- 退休金配比：雇主额外投入多少，以及要多久才完全归你。
- 带薪假期：休假天数也是你时薪的一部分。薪资不变但假期变少，相当于每个工作日都降了薪。
- 真实工时：通勤、待命时间以及默认要加的晚班。我们的真实时薪指南教你怎样把两份工作放在同一个基准上比较。
- 员工还是合同工：如果其中一份邀约是 1099 合同，同样的费率价值更低。我们的 W-2 与 1099 指南教你怎样比较。
递交辞呈之前
- 查清你的归属期。你自己存进 401(k) 的钱永远 100% 属于你。雇主的供款则可能随时间逐步归属。IRS 给出了两个常见的例子：服务满 3 年前一分不归属、满 3 年后 100% 归属；或者满 2 年后归属 20%，逐年增加到满 6 年后 100% 归属。在归属日期前几周离职，可能会让你损失一笔实实在在的钱。
- 安排好医疗保险。员工人数在 20 人及以上的雇主一般必须提供 COBRA，让你在离职后继续保留团体医疗保险。你可能需要支付最高达保险计划费用 102% 的保费，所以要算一算，在新保险生效前的空档期用它要花多少钱。
- 问清未休完的带薪假期。能否折算成工资发放，取决于你所在的州和雇主的政策。
- 辞职前拿到书面录用通知，写明薪资、入职日期和福利开始日期。
假设：起始薪资 $55,000，按 2026 年 8 月的中位数增速稳定增长。中位数描述的是处在中间位置的劳动者；你的薪资取决于你的领域、城市和技能。
常见问题
我应该多久换一次工作，才能让薪资持续增长？
没有标准答案。数据显示，跳槽者的薪资平均增长更快，但每次跳槽都有成本。很多人的做法是每一两年试探一下市场，只在录用条件明显更好时才跳槽，这样就能拿到大部分好处。
频繁换工作会不会给人留下不好的印象？
连续几段短暂的任职经历可能会引起疑问，所以要准备好用一句话解释每次跳槽的原因。一个清楚的理由，比如职位更重要了，或者同样的工作薪资更高，通常就足够了。
我应该接受现雇主的挽留加薪吗？
问问为什么在你拿到录用通知之前就没有这笔钱，以及让你开始找工作的那些原因会不会改变。如果薪资是唯一的问题，而且他们解决了，留下来也是可以的。
离职时我的 401(k) 会没了吗？
你自己存入的钱永远属于你。雇主的供款可能随时间逐步归属，所以在确定离职日期前，请先查看你已归属的余额。
资料来源
- Federal Reserve Bank of Atlanta, Wage Growth Tracker（跳槽者与留任者，数据来自 FRED） atlantafed.org
- FRED, 12-month moving average of median hourly wage growth: job switcher (FRBATLWGT12MMUMHWGJSW) fred.stlouisfed.org
- FRED, 12-month moving average of median hourly wage growth: job stayer (FRBATLWGT12MMUMHWGJST) fred.stlouisfed.org
- BLS, Job Openings and Labor Turnover Survey (JOLTS) bls.gov
- BLS, Compensation costs for private industry workers averaged $46.89 per hour worked in June 2026 (The Economics Daily) bls.gov
- IRS, Retirement topics: vesting irs.gov
- U.S. Department of Labor, Continuation of health coverage (COBRA) dol.gov
本文仅为一般性教育内容，不构成个人财务建议。计算示例中的数字均根据文中列明的假设计算得出，并非预测。
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